Mitä kreatiini on?
Kreatiini on aine, joka muuttaa kehon varastoiman energian liike-energiaksi, ja sitä esiintyy luonnostaan lihaksissa, ja sitä voidaan saada myös lisäravinteista. Se on yksi markkinoiden suosituimmista suorituskykyä parantavista lisäravinteista, ja syynä tähän on se, että vaikutus on lähes yksinomaan positiivinen. Kreatiini on ravintolisä, joka toimii voiman ja lihasmassan lisäämiseksi. Voidaan sanoa, että ne ovat eräänlaista polttoainetta lihaksille suorituskyvyn lisäämiseksi.
Tämä on suorituskykyä parantava täydennys, joka toimii välittömästi ja voi antaa sinulle lisäpotkua harjoittelun aikana. Voi kestää 1 - 3 viikkoa ennen kuin huomaat kreatiinista saatavan hyödyn, ja tähän vaikuttavat useat tekijät, jotka määrittävät, kuinka nopeasti näet tuloksia kreatiinista.
Ravintolisä kreatiinilla on suurin vaikutus lyhytaikaisessa, räjähtävässä harjoittelussa, esim. kuntosaliharjoittelussa, juoksuharjoituksissa, uinnissa ja vastaavissa lajeissa.
Kasvattaako kreatiini lihasmassaa?
Suorituskyvyn parantaminen on kreatiinin päävaikutus, mutta sillä on myös vaikutusta lihasten rakentamiseen. Kreatiini stimuloi satelliittisoluja, jotka auttavat lihaksen rakentamisessa, lähinnä kokeneilla urheilijoilla, lisäämällä solujen ytimien määrää lihaksissa.
Tämän lisäravinteen voi ottaa mihin vuorokaudenaikaan tahansa. Ainoa asia, joka on pidettävä mielessä, on ottaa kreatiinia säännöllisesti. Kreatiini imeytyy harjoituksen aikana ja yleensä noin viidestä seitsemään päivään alat huomaamaan sen vaikutuksen.
Jos otat kreatiinia säännöllisesti, sinun tulisi tehdä se joka päivä. Kun lepäät, lihaksesi tarvitsevat silti edelleen kreatiinia, mutta kreatiinia on myös hyvä ottaa ravintolisän korkean tason ylläpitämiseksi.
Jos lopetat kreatiinin käytön, voit huomata ylimääräisen varastoidun vesimäärän poistuvan kehosta, mutta tämän yhteydessä lihasmassa ei kärsi.
