Kokeile ja pysy kunnossa proteiinipannukakkujen avulla!
Pannukakut ovat meidän kaikkien suuri suosikki; lähes jokaisessa maassa on erilaisia variaatioita. Ainoa kysymys on, miten voisit sovittaa tämän herkun terveelliseen ruokavalioosi. Protein Pancake -pannukakkujauheen avulla voit pitää elämäsi makeana! Sen korkea proteiinipitoisuus edistää lihasten ylläpitämistä treenin, tiukan ruokavalion ja arjen aikana. Kuin musiikkia korvillesi - yksi annos sisältää vain noin 150 kaloria! Sitä suositellaan myös gluteeniyliherkkyydestä kärsiville, sillä se on gluteeniton. Se on nopea ja helppo valmistaa, se voi olla pienempi, isompi, ohuempi tai paksumpi... oletko valmis suureen pannukakkujuhlaan?
Annosta kohti (40 g):
kcal: 158 kcal
21 g proteiinia
14 g hiilihydraattia
8 g rasvaa
520 mg suolaa
Valmistus
Sekoita 40 g (3 kukkurallista ruokalusikallista) jauhetta 50 ml:aan vettä ja anna seoksen vetäytyä 1 minuutti. Tämä määrä riittää 2-3 pienempään tai 1 isoon pannukakkuun. Paista pannukakku pienessä määrässä öljyä pannulla keskilämmöllä, kunnes se on kullanruskea molemmin puolin (kestää noin 1 minuutti kummaltakin puolelta). Pannukakun valmistus onnistuu toki myös vohveliraudalla.
| Ravintosisältö Chocolate | 100 g | Annoskoko (40 g) |
| Energia | 1629 kJ/385 kcal | 652 kJ/154 kcal |
| Rasva | 5,2 g | 2,1 g |
| -josta tyydyttyneitä rasvahappoja | 2,4 g | 1 g |
| Hiilihydraatti | 34 g | 14 g |
| -josta sokereita | 11 g | 4,4 g |
| Proteiini | 50 g | 20 g |
| Suola | 1,3 g | 0,52 g |
| Ravintosisältö Vanilla | 100 g | Annoskoko (40 g) |
| Energia | 1669 kJ/394 kcal | 668 kJ/158 kcal |
| Rasva | 4,6 g | 1,8 g |
| -josta tyydyttyneitä rasvahappoja | 2 g | 0,8 g |
| Hiilihydraatti | 35 g | 14 g |
| -josta sokereita | 13 g | 5,2 g |
| Proteiini | 53 g | 21 g |
| Suola | 1,3 g | 0,52 g |
Ainesosat
Chocolate: riisijauho, heraproteiinikonsentraatti, hydrolysoitu proteiini, täysmunajauhe, kalsiumkaseinaatti (sisältää maitoa), rasvaton maitojauhe, vähärasvainen kaakaojauhe, kananmunan valkuaisjauhe, aromit, leivinjauhe [nostatusaineet (natriumkarbonaatit, difosfaatit), maissitärkkelys], nostatusaineet (natriumkarbonaatit), sakeuttamisaine (ksantaanikumi), makeutusaineet (sakkaroosi). Valmistettu tehtaassa, joka valmistaa maitoa, kananmunaa, gluteenia, soijaa, äyriäisiä, rikkidioksidia ja pähkinöitä sisältäviä elintarvikkeita.
Vanilla: riisijauho, heraproteiinitiiviste, hydrolysoitu proteiini, rasvaton maitojauhe, täysmunajauhe, kalsiumkaseinaatti (sisältää maitoa), kananmunan valkuaisjauhe, aromit, leivinjauhe [nostatusaineet (natriumkarbonaatit, difosfaatit), maissitärkkelys], nostatusaine (natriumkarbonaatit), sakeuttamisaine (ksantaanikumi), makeutusaine (sukraloosi). Valmistettu tehtaassa, joka valmistaa maitoa, kananmunaa, gluteenia, soijaa, äyriäisiä, rikkidioksidia ja pähkinöitä sisältäviä elintarvikkeita.
