Proteiini on tärkein ravintoaine, kun on kyse lihasten ylläpidosta ja kunnon säilyttämisestä, lihasten rakentamisesta tai laihduttamisesta. Se pitää sinut kylläisenä, tehostaa aineenvaihduntaa, osallistuu solujen rakentamiseen ja on tärkeässä roolissa immuunijärjestelmässä. Se auttaa myös laihtumaan, koska proteiinin hajottaminen vaatii elimistöltä melko paljon energiaa. Proteiinia ei voi varastoida elimistöön, joten on tärkeää tarjota proteiinia tasaisesti koko päivän ajan, jos haluat optimoida lihaskasvun ja lisätä aineenvaihduntaa ja rasvanpolttoa elimistössä. Proteiini on myös kaloreihin nähden kaikkein kylläisin ravintoaine, joten se on tehokas tapa torjua mielihaluja ja vastustaa kiusausta. Hyviä proteiininlähteitä ovat: kala, kana, liha, linssit, pavut, kananmunat ja (luonnolliset) maitotuotteet, kuten raejuusto, rahka ja juusto. Riittävästi proteiinia on tietenkin mahdollista saada syömällä tavallista ruokaa, mutta sen helpottamiseksi proteiinijauhe voi olla hyvä lisä päivittäiseen ruokavalioon. Proteiinijauhe on ennen kaikkea ravintolisä niille, joilla on eri syistä vaikeuksia saada riittävästi proteiinia päivittäisestä ruokavaliostaan. Proteiinijauheita voidaan itse asiassa pitää jauhemaisena elintarvikkeena. Liian vähäinen proteiinin määrä ruokavaliossa on yleinen syy siihen, että harjoittelun ja painonpudotuksen yhteydessä ei saavuteta toivottuja tuloksia.
Monilla nykyään harjoittelevilla ihmisillä on erilaisia tavoitteita, kuten lihasten rakentaminen, painon / rasvaprosentin pudottaminen, kehon muotoilu jne. ja riippuen siitä, mikä tavoite meillä on, proteiinijauhe voi helpottaa ja auttaa meitä saavuttamaan halutun tuloksen. Niille, jotka harrastavat raskasta voimaharjoittelua ja keskittyvät lihasmassan kasvattamiseen, on tärkeää antaa keholle oikea määrä proteiinia, jotta keholla on rakennuspalikoita lihaksen rakentamisen priorisoimiseksi. Proteiinijauhe on tällöin erinomainen valinta lisäravinteeksi proteiinin saannin lisäämiseksi helposti ja on oikeastaan myös taloudellisestikin kannattavaa. Proteiinijauhetta voi käyttää treenin jälkeen palautusjuomana, aamupuurossa tai välipalana.
Niille, jotka pyrkivät laihduttamaan tai vähentämään rasvaprosenttiaan, on kyse siitä, että syö vähemmän kaloreita kuin kuluttaa. Silloin proteiini sopii täydellisesti syötäväksi, koska se on ravintoaine, joka täyttää parhaiten pienemmällä kalorimäärällä. Se on myös erinomainen palautumisjuoma, sillä kehon on asetettava etusijalle lihasmassan säilyttäminen, kun se on kalorivajeessa.
