Star Nutrition Gearin Mini Band -kuminauhat ovat oiva lisäväline treenaamisen tueksi. Niillä pystyy tekeen useita harjoituksia niin kotona kuin salillakin.
- Helppo kuljettaa mukana
- 5 erilaista vastusta
- 100 % latex
Viisi eri vastusta:
Jotta kuormitus saadaan mukautettua juuri sinun voimillesi sopivaksi eri harjoituksissa, nauhoihin on valittavissa viisi eri vastustasoa. Kaikkien nauhojen pituus/ympärysmitta on sama (600 mm), samoin kuin leveys (50 mm), mutta niiden paksuus vaihtelee.
| Väri |
Paksuus |
Vastus |
Vahvuus |
| Keltainen |
0,4 mm |
2,27 kg |
Kevyt |
| Vihreä |
0,6 mm |
2,27 - 4,54 kg |
Kevyt/Keskitaso |
| Sininen |
0,8 mm |
4,54 kg |
Keskitaso |
| Punainen |
1,0 mm |
4,54 - 6,8 kg |
Keskitaso/vahva |
| Musta |
1,2 mm |
6,8 kg |
Vahva |
Esimerkkejä harjoituksista;
Kyykky, johon sisältyy pakaralihasten aktivointi:
Kun asetat kuminauhan jalkojen ympärille kyykkyliikkeessä, joudut aktiivisesti jännittämään polvia ja pitämään ne erillään. Näin saat paremmin yhteyden pakaralihaksiin harjoituksen aikana.
Hauiskääntö:
Tämän harjoituksen voit tehdä joko istuen tai seisten. Aseta jalka nauhan silmukan toiseen päähän ja tartu toiseen päähän kädellä. Koukista käsivartta supistamalla hauislihasta.
Aasinpotku:
Aseta kuminauha molempien jalkojen ympärille hieman polvien yläpuolelle. Seiso kyynärpäiden ja polvien varassa ja nosta yksi jalka kerrallaan ilmaan. Tuntuu hyvin reisien takaosissa.
Pyöräily:
Päivitä istumaannousutreenisi! Makaa selälläsi ja aseta nauha jalkojen ympärille. Pidä sitten jalkoja lattian yläpuolella ja liikuta niitä vuorotellen edestakaisin kuin polkisit polkupyörän polkimilla.
Glute kickback:
Yksinkertainen mutta tehokas pakaroita kehittävä harjoitus, jonka voit tehdä missä tahansa. Aseta seisoma-asennossa nauha nilkkojen ympärille ja nosta/työnnä yhtä jalkaa kerrallaan niin pitkälle taakse kuin jaksat.
Soutu yhdellä kädellä:
Rankka harjoitus selälle ja hartioiden takaosalle Aseta jalka nauhan silmukan toiseen päähän ja tartu toiseen päähän kädellä. Vedä sitten käsivartta kohti kehoa soutua muistuttavalla liikkeellä
